아보카도 효능 10가지, 아보카도 요리, 아보카도 먹는법
최근 아보카도가 건강에 좋다고 알려져 많은 사람들이 즐겨먹고 있습니다. 아보카도는 여러가지 건강에 이점이 있고 영양가가 풍부하기 때문에 우리나라는 물론 전 세계적으로 인기이며 전통적으로 멕시코를 중심으로 중미, 남미의 중요한 식재료 입니다. 오늘은 이 아보카도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다양한 영양소 아보카도는 비타민C, 비타민E, 비타민K, 비타민B-6, 리보플라빈, 나이아신, 판테텐산과 같은 필수 영양소를 다양하게 제공합니다. 또한 포탸슘, 마그네슘, 구리와 같은 미네랄도 함유하고 있습니다. 2. 포타슘 함량(칼륨) 아보카도는 특히 높은 칼륨 함량을 가지고 있는데, 이는 심장과 근육 기능을 유지하고 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨이 많이 들어있는 바나나보다 훨씬 많은 ..
건강
2023. 8. 30. 14:26