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초크베리라고도 알려진 아로니아는 북미와 동유럽이 원산지입니다. 아로니아는 작고 진한색 베리의 한 종류로 건강상의 이점과 높은 산화 방지제 함량으로 인기가 높습니다.
아로니아 효능
1. 산화 방지 효과
아로니아 열매는 안토시아닌, 플라보노이드, 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 산화방지 효과가 매우 높습니다. 이것은 만성질환과 노화와 관련된 산화 스트레스와 싸우는 것을 도와 몸을 건강하게 해줍니다.
2. 심혈관 건강
아로니아는 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 향상시킴으로써 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 이러한 효과들은 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 함염증 효과
아로니아는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 관절염이나 염증성 장 질환 같은 만성 염증으로 특징지어지는 질환을 가진 사람들에게 도움이 됩니다.
4. 면역력 향상
아로니아 열매에 있는 높은 비타민 C 함량은 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 것을 도와줍니다.
5. 암 예방
아로니아 추출물이 항산화 및 항염증 효과 때문에 항암 효과가 있을 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
6. 내장 건강
아로니아 열매는 건강한 소화를 촉진하고 유익한 내장 박테리아 성장을 지원할 수 있는 식이섬유를 포함하고 있습니다.
7. 체중 관리
아로니아 베리에 들어있는 섬유질은 포만감을 촉진하여 체중 관리에 도움을 줍니다.
8. 눈 건강
아로니아에 들어있는 루테인과 지아잔틴은 황반변성과 같은 눈 노화와 관련된 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 간 건강
아로니아가 간을 보호하는데 효과가 있을 수 있고 지방간 진환과 같은 상태를 관리하는데 도움이 됩니다.
10. 피부 건강
아로니아 산화 방지제는 자외선 손상과 노화의 징후로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아로니아 열매는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 다양한 과일과 채소를 포함한 균형잡힌 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
아로니아 부작용
아로니아는 소화액의 분비를 촉진시키기 때문에 위궤양, 십이지장, 궤양이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 심장이 두근거리고 어지러움증이 발생할 수 있습니다. 또한 철분 흡수를 방해하기 때문에 아동기에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.